רוצה לנסוע בזמן?
יש לי חדשות טובות וחדשות רעות

החדשות הטובות הן
שאנחנו עושים זאת כל הזמן!

והחדשות הרעות הן
שאחד מהמתכונים לחיים מאושרים
הוא דווקא לחיות את הרגע הזה ולא לנסוע בזמן

עצרו לרגע והקשיבו לתודעה שלכם
המחשבות שלנו כל הזמן רצות קדימה
מה יהיה?

ואחורה, זיכרונות, מה היה…
מניסיוני למדתי שלהיות נוכח ברגע הזה
הוא מתכון לאושר

אבל איך עושים את זה?
מתחילים עם מדיטציה
מדיטציה נשמעת מילה מפוצצת
אבל זו פשוט ישיבה שקטה
והקשבה
למה שקורה עכשיו

תשומת לב לחמשת החושים:
מה אני רואה (גם אם העיניים עצומות בעיניי רוחי)
מה אני שומע?
מריח?
חש?
טועם?
ויחד עם ההקשבה
לחוות

לשים לב לרגשות שבאים והולכים:
עצב, שמחה, כעס, שעמום
לתחושות הגוף: עקצוץ, גירוד
ולמחשבות המתחלפות.

אחרי שאנו מצליחים לתרגל את הישיבה השקטה הזו
אנחנו מנסים להעביר את המיומנות הזו
לחיי היומיום
איך?
על זה בפוסט הבא

וארחיב בקורס שאני בונה עכשיו
פרטים בהמשך
בינתיים היכנסו לכאן ותוכלו להתנסות
ב"ישיבה השקטה" שלי

באהבה,
טלי

נ.ב.

כדי לקבל ממני עצות לחיים של אושר הרשמו באתר מימין למעלה

והצטרפו למסע

נהניתם? מוזמנים לשתף

מוזמנים להגיב